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Running y entrenamiento para una carrera de 10km

Curso online teórico-práctico para runners con un entrenamiento específico para la San Silvestre! aplicable a la famosa carrera de Madrid o a cualquier otra.

Running y entrenamiento para una carrera de 10km
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Descripción del curso

Enhorabuena runner, has llegado al curso online de running más completo del mercado! Muchos corredores persiguen unos objetivos que no se llegan a cumplir debidos a una incorrecta planificación o a una falta de información que les provoca un estancamiento deportivo y personal.

Este curso teórico - práctico pretende cumplir esa necesidad: formar a corredores populares o experimientados de todos los conceptos que deberían saber para mejorar su rendimiento deportivo - personal. "Desde la teoría aplicada, hasta la práctica fundamentada".

Después de unos contenidos introductorios que serán vitales para que entiendas como funciona tu cuerpo y cómo debes orientar tus entrenamientos, comenzaremos con las 4 semanas de preparación hacia la San Silvestre Vallecana (o cualquier otra carrera de 10km), donde en cada semana aprenderemos un concepto en forma teórica como la importancia del entrenamiento de fuerza, los estiramientos que debe hacer todo corredor, pautas introductorias a la nutrición deportiva y todo lo que debe hacer y realizar para prevenir las tan temidas lesiones. A su vez, llevaremos esta teoría a la práctia en cada uno de los entrenamientos junto con la planificación del entrenamiento de la semana sin dejar de acompañarte y motivarte en cada paso.

Solo la acción separa a los sueños de la realidad, por eso, es hora de que comencemos este camino juntos!

Contenido del curso

Antes de empezar a CORRER!

36:18
  • Planteamientos de OBJETIVOS!09:34AVANCE
  • Zonas de entrenamiento y sistemas energéticos14:15
  • Aprende a dosifica tu esfuerzo y mejora tu resultado12:29

SEMANA 1 : "Hacer"

21:32
  • Fortalece para resistir: ENTRENAMIENTO DE FUERZA11:16
  • Circuito de Entrenamiento funcional de fuerza + HIT04:47
  • Entrenamiento SEMANA 105:29

SEMANA 2: "Hacer mejor"

19:51
  • Todo lo que debes saber sobre los ESTIRAMIENTOS08:16
  • Circuito de estiramientos para CORREDORES05:15
  • Entrenamiento SEMANA 206:20

SEMANA 3: "Hacer más y mejor"

24:46
  • Introducción a la NUTRICIÓN18:05
  • Entrenamiento SEMANA 306:41

SEMANA 4: "El secreto del entrenamiento... la recuperación"

17:53
  • Prevenir antes que curar!07:05
  • Entrenamiento SEMANA 403:46
  • Consejos para el día D07:02

Valoraciones

4.9/5
15 Valoraciones
  • 5 ESTRELLAS
    87%
  • 4 ESTRELLAS
    13%
  • 3 ESTRELLAS
    0%
  • 2 ESTRELLAS
    0%
  • 1 ESTRELLAS
    0%
  • Ramón Estevez
    Ramón
      Estevez
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  • Raúl Ortega Gallegos
    Raúl
      Ortega Gallegos
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    me ha ayudado a entender mas el deporte

  • Luis Arias
    Luis
      Arias
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  • Maria Alcazar
    Maria
      Alcazar
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  • Victor Alonso romero vicente
    Victor Alonso
      romero vicente
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  • Teresa Mª Santaella Bañuls
    Teresa Mª
      Santaella Bañuls
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  • Adrián Mendoza Castaño
    Adrián
      Mendoza Castaño
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    He aprendio a entrenar con el pulsometro !!!

  • Alberto Mateos Arellano
    Alberto
      Mateos Arellano
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    estupendo

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    Usuario de Tutellus
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    Antes de Empezar a Correr son 14 clases. El curso es altamente recomendable para poder tener una buena planificación al empezar a correr. Es claro y objetivo. Se aprende lo que se practica, y este curso es para eso...ahora a practicar todo lo que 3D me brindo. A escucharlo y prestar atención, vale realmente la pena. Muchas gracias!

  • María Sedano
    María
      Sedano
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    Súper útil!!!. Me ha servido mucho como guía para empezar, pero sobre todo para motivarme! Muy fácil de entender y poner en práctica!

  • Luis Ayestaran
    Luis
      Ayestaran
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    Bueno y a la medida de mi necesidad. Sorprendido! tanta info para un veterano corredor callejero es un gran aporte y sobre todo no sentirse solo y sin apoyo. Felicitaciones

  • Mónica Basallote
    Mónica
      Basallote
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    Muy Recomendable. Recomiendo el curso a todos aquellos que se quieran animar a correr la San Silvestre. Muy práctico y motivador para conseguir llegar a meta en la carrera de 10km más especial de año. ;)

  • Carmen FSF
    Carmen
      FSF
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    Me encanta!. Me ha motivado mucho para salir a correr y el video de la Fisioterapeuta sobre lesiones, dolencias y contracturas está genial. Lo recomiendo al 100%!!

  • Miguel Caballero
    Miguel
      Caballero
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    Super motivador. Sebas es un comunicador nato y, además de aprender muchas técnicas de estiramiento y de prevención de lesiones, te motiva constantemente. Recomendable para cualquier runner

  • Victor Arenas
    Victor
      Arenas
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